本文目录一览：

• 1、常做高抬腿运动的好处
• 2、男生可以做提臀瘦腿运动吗?能使下半生边瘦吗?
• 3、办公室怎样坐着瘦小腿的方法哪些更有效

常做高抬腿运动的好处

首先，经常高抬腿的话，是可以促进我们的血液循环的，从而让我们的身体更加的健康，这是非常有益的，所以，我们平时在有时间的时候，尽可能的多做一些高抬腿的运动，非常的有用。

标准动作：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。

做高抬腿的好处 促进肝解毒、肾排毒 在高抬腿时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

男生可以做提臀瘦腿运动吗?能使下半生边瘦吗?

1、可以的。提臀开胯 把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒。

2、下蹲 下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。

3、网页 资讯 视频 图片 知道 文库 贴吧 采购 地图 更多 搜索答案 我要提问 百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。

4、细腿、瘦臀的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。

办公室怎样坐着瘦小腿的方法哪些更有效

我用的就是乐歌升降台，不需要重新买办公桌，买来直接摆在桌子上就可以了。 久坐办公室，小腿变粗了很多，怎么瘦小腿 想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法2 办公室瘦腿法1 坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直。双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒，然后放下，恢复到开始动作。

瘦小腿运动一：办公室的MM因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，所以办公一族的MM最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。