本文目录一览：

• 1、生蚝热量是多少?
• 2、海鲜热量排行榜
• 3、低热量零食

生蚝热量是多少?

别名：蛎黄、蚝白、生蚝 适用量：每日30~50克为宜 热量：305千焦/100克 性味归经：性凉，味咸；归肝、肾经 降脂关键 牡蛎富含维生素、矿物质，特别是牛磺酸能够降低人体血压和血清胆固醇。

大卡/100g。100g所含热量需要散步33分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪50克；胆固醇900克；核黄素0.13克；钠270.00克；锌720克；磷100.00克；蛋白质90克；铁00克；维生素E0.13等。

大约每100克生蚝中含有57大卡左右的热量。由于生蚝的脂肪以及热量比较低，所以总的来说生蚝的热量相对于其他很多海产品来说比较低，大于每100克的生蚝中大约含有57大卡左右的热量。

每100克的生蚝热量大约是57大卡。十个生蚝可食用肉的部分大概在500克左右。

如果是清蒸的生蚝，热量不算高，每100克中所含的热量大概有60大卡左右，属于低热量食物，可以适当食用，如果是用油烤制或是添加了多种调味料的生蚝，热量相对会比较高，具体视烹饪方式而定。

海鲜热量排行榜

1、生蚝 100（克/毫升） 热量57千卡。河蚬[蚬子] 100（克/毫升） 热量47千卡。牡蛎[海蛎子] 100（克/毫升） 热量73千卡。河蚌 100（克/毫升） 热量54千卡。海鲜热量 赤贝 100（克/毫升） 热量61千卡。

2、海鲜热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。扁豆热量：232cal/一杯扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

3、章鱼[真蛸]100热量52千卡。鳕鱼[鳕狭，明太鱼]100热量88千卡。鳐鱼[夫鱼]100热量90千卡。鳓鱼[快鱼，力鱼]100热量159千卡。鲽[比目鱼，凸眼鱼]100热量107千卡。鱿鱼100热量75千卡。

4、虾和螃蟹哪个热量高 螃蟹。每100g虾的热量在93大卡，每100g螃蟹的热量在103大卡，海蟹的热量也在98大卡，均为可食用部分，从热量上来看是螃蟹的热量要高于虾，但是两种食物其热量本身都不高，所以均可适量食用。

低热量零食

除了牛肉之外，没有任何多余的添加，低卡轻热量，营养好吃更解馋。 元气乖乖黑松露芝麻片 参考价格：26元/120g 这是黑松露与黑芝麻搭配的美味零食，营养很全面、均衡，吃起来口感更加丰富。

低热量零食有：全麦面包、豆腐干、魔芋蛋糕、代餐饼干、西梅干。

鸡肉丸 不知道有没有人和我一样，是一个肉制品的狂热爱好者。每次回家都会捎带一点鸭脖、鸡翅、鸡叉骨等肉质小零食。不过这些零食对于减肥期的我们来说一点也不友好。

低热量零食有很多种，比如酸奶，全麦面包，燕麦，黑巧克力，海苔等等，举例如下：酸奶。无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌。全麦面包。

蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种健康的零食，因为它富含纤维和维生素，可以帮助减肥人士控制食欲，并提供足够的营养。选择低脂、低盐的蔬菜沙拉，如西红柿沙拉、黄瓜沙拉、胡萝卜沙拉等。