本文目录一览：

• 1、预防骨质疏松症的第一要务
• 2、每年的什么时候是世界骨质疏松日?
• 3、骨质疏松是全球第2大流行病,帮助骨松病患就靠「它」!

预防骨质疏松症的第一要务

由这些实证，可见预防骨质疏松症的第一要务，不是多吃高钙食物，而是少吃高蛋白质食物。

增加运动量：进行适度的有氧运动和力量训练有助于增加骨密度和强度。常见的运动包括散步、跑步、跳舞、举重等。避免烟草和酒精：吸烟和饮酒会增加骨质流失的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入可以有助于预防骨质疏松症。

防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

健康饮食 想要防止骨质疏松应该注意饮食健康，平时应该从饮食中获取人体需要的钙质，钙质补给充足是预防骨质疏松的措施。如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象。

每年的什么时候是世界骨质疏松日?

1、每年的6月24日，被定为“国际骨质疏松日”。这是一个全球性的健康日，旨在提高人们对骨质疏松症的认识和预防意识。国际照料离世老人日 除了骨质疏松日外，6月24日还有另一个国际纪念日，那就是“国际照料离世老人日”。

2、月20日是世界骨质疏松日。0月20日是世界骨质疏松日，该日子1996年由英国国家骨质疏松学会确定，1998年世界卫生组织参与并作为联合主办人，正式将世界骨质疏松日确定为每年的10月20日。

3、骨质疏松日是每年的10月20日。1998年，世界卫生组织（WHO）将世界骨质疏松日正式定为每年的10月20日，其目的是对社会大众普及有关骨质疏松症的知识，以预防和减少骨质疏松性骨折的发生。

4、每年6月24日为世界骨质疏松日。世界骨质疏松日在1996年由英国国家骨质疏松学会创立，从1997年由国际骨质疏松基金会（IOF）赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。

5、骨质疏松日是每年的10月20日。世界骨质疏松日（WorldOsteoporosisDay），是每年的10月20日，由世界卫生组织于1998年正式确立，其目的是对大众普及有关骨质疏松症的知识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生。

骨质疏松是全球第2大流行病,帮助骨松病患就靠「它」!

1、岁的林阿公最近去医院做健康检查报告，显示他的骨密度（BoneMassDensity，BMD）T-score小于负5，有骨质疏松，非常担心。

2、一提到骨质疏松，大家想到的第一步就是「补钙」。但除了一直吃钙之外，如果要让钙质容易被身体吸收，其实还需要其他的营养素一起配合，才能真正保持骨头的健康。

3、骨质疏松，顾名思义，就是骨密度和质量下降，变得“疏松”，骨头变得更加脆弱，骨折的风险增加。