本文目录一览：

• 1、蕙兰瑜伽里的“尼太戈尔,哈里波”是什么意思?
• 2、蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思的内容简介
• 3、怎样做瑜伽语音冥想呢?
• 4、瑜伽让人快速进入深度睡眠的方法操作?
• 5、蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思的作者简介
• 6、瑜伽语音冥想的介绍

蕙兰瑜伽里的“尼太戈尔,哈里波”是什么意思?

1、在瑜伽中，“哈里波尼太尔”是一种瑜伽语音，其含义通常是有“哈里”和“波尼太尔”在一起：“哈里”表示壮美、吸引，“波尼太尔”表示无条件、遍及一切的爱。

2、瑜伽尼太-戈尔是一种瑜伽语音，可以翻译为“瑜伽永恒-金色”。它代表了瑜伽练习中精神和肉体的结合，以及人类灵魂的美丽和纯净，也表达了瑜伽练习可以带给我们健康、和平与快乐的真理。

3、瑜伽冥想音乐里放的曲子是梵语词，是“哈里波儿，尼太古儿。”哈里：壮美，吸引。波儿：说话，冥想。尼太：永恒，长存。古儿：金色的，辉煌的，纯净的。总之，这些词表现一些美好的心理及事物。

4、歌名：trance 歌手：张蕙兰 所属专辑：《蕙兰瑜伽音乐》歌词貌似是“哈里姆，你在哭”。准确的歌词：这则瑜伽语音是『哈里波尔尼太一戈尔』（梵文 翻译成的中文发音）哈里(Hari)：壮美、吸引。

5、尼太戈尔是梵文，也是一个完美人格的优美的名字，另一名字叫“切坦尼亚”，意指“永恒的生命力”。

蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思的内容简介

可以消除平日积聚的紧张；预防或减轻与压力有关的病痛，像癌症、高血压、肝功能障碍等；还能让我们的工作更有成效、人际关系更为融洽；最重要的一点，它让我们对内在的安宁祥和有了崭新的体验。

除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽——气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。

不管做什么，若缺少精神食粮，内在空虚就无可避免。瑜伽语音冥想可以培养出内在的智慧和纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心安和与深度喜悦。蕙兰瑜伽《释压、定心、幸福冥思》一书中看到的，大家分享。

读完《蕙兰瑜伽2 释压 定心 幸福冥思》一书，我可以给你一个很有智慧的解人的肉体不过是一具暂时穿着和利用的“皮囊”，诚恳的习瑜伽者利用这个皮囊来培育精神之爱及智慧并服务整体，而不是寻求不死之躯。

怎样做瑜伽语音冥想呢?

1、可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。 舒服地坐着或躺着。 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。

2、·最好能仰卧，不然坐着也可以。两个手掌心向上，·躺好或者坐定了以后，就停止身体的一切动作，闭上眼睛，我们开始做瑜伽休息术。·注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。

3、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。

4、深长地呼吸。高度注意每次吸气和呼气。每次呼气，用可以听见的声音念诵“唤姆·哈瑞·埃姆”。非常专注地听这语音。每次吸气，心里对自己默念瑜伽语音“唤姆·哈瑞·唤姆”。继续做这个练习至少五十次。

5、在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以终身单项地练习。

6、这是一种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音（唵）”，认为此声应常念诵，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。这是以语音冥想为主的修持方法。

瑜伽让人快速进入深度睡眠的方法操作?

在睡前进行4-7-8呼吸技巧，可以快速进入睡眠。放松下来，坐在床上，背部延展，舌尖放在上方牙齿后方。关闭嘴巴，鼻子吸气，默数到4，屏住呼吸默数到7，嘴巴呼气默数到8。重复4次。

帮助放松身体；换上干净舒服的睡衣，睡衣面料最好是棉等纯天然的材质；睡前可用芝麻油或杏仁油按摩双脚来放松；选播一首瑜伽语音冥想曲，并做几分钟轻松温和的伸展。

做法：侧坐后，身体侧边与抱枕贴近，不让腰部悬空。下背紧张的人，可在膝盖下放一条双折毛毯，厚度视个人需要调整。缓缓向前趴在瑜伽抱枕上，脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的瑜伽毯，让肩颈部位能充分放松。

改善睡眠的瑜伽体式3 那么怎么能改善睡眠呢 养成良好的生活习惯 为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。

蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思的作者简介

1、《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》了解瑜伽带来安宁幸福最深邃的秘诀，及其在日常生活中的实际运用，赋予人生深层的目标，意义和快乐，让我们的生活充满活力与希望。

2、5年藉着中央电视台一套，几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目，达到了极高的收视率。

3、除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽——气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。

瑜伽语音冥想的介绍

圣人们将瑜伽语音冥想描述为最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予练习者内在的安宁以及深层的快乐。瑜伽文献和达到觉悟的瑜伽精神导师都教导说，人们需要精神食粮来满足内心深处的渴望。

瑜伽语音冥想又称曼特拉（Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（man）和“特拉”（tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。

如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以终身单项地练习。瑜伽语音冥想又称曼特拉（Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（man）和“特拉”（tra）。

“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。瑜伽语音冥想练习极为简便易行。

简述之：瑜伽冥想应该是说在一些瑜伽动作中，通过到达人类极限而产生冥想状态。例如你持续不眨眼睛盯着一个地方看，就能进入冥想。